気持ちよく眠るために日中身体をとことん動かしてみませんか？


具体的には運動をしてみることをオススメします。


運動ならどんなことでもいいですが、汗をかくまで身体を
動かすことですんなりと眠ることができますよ。

とにかく一生懸命身体を動かしてみましょうね。


たった1日だってかまいませんから、汗がダラダラと
肌を伝うくらいまで運動してみましょう。


そのくらい汗を出すと夜を待たずに眠くなることがあります。

たとえば夕飯が済んでテレビを見ながらいつの間にか
眠ることもあるかもしれません。


このとき30分も眠ってしまうのは眠りすぎになるので
10分間程度で起きましょうね。


中途半端な時間に30分間も眠ってしまうと肝心なときに
眠れなくなります。